こんにちはたま吉です
ぼくは一日7時間から8時間くらい寝ます
長い時は10時間寝ます(これは寝過ぎです)
大体夜10時くらいには布団に入り、記事を書いたりしながら寝ます
起きるのはほぼ7時で固定です
朝ご飯食べてから快便になるタイミングを見計らってトイレ、シャワー、スキンケア、整髪、歯みがき、身支度までほぼ一時間ジャストです
ちなみに朝の快便チャンスを逃すと体に悪いらしいですよ
きちんと排出しないと肌荒れとかに繋がります
只でさえ女子から敬遠される生き物「オッサン」は、「ニオイと見た目」に気をつけなければなりません
ウ○コの溜まったニオイがして、肌荒れもおこしてるオッサンは嫌ですよね
睡眠をきちんととることが大事です
鬱の一歩手前までいってから、それまで睡眠時間5～6時間でしたが、心療内科の先生の勧めもあって大幅に増やしました
おかげで「ストレス臭」も消えました
今は休みの前の日だけは夜更かしします
他には酒の量もかなり減らしました
テストステロン値を減らさない為です
アルコール自体にテストステロン値を減らす作用があるらしいので、男性ホルモンが減少し、鬱傾向になります
更にビールはホップの成分が女性ホルモンを増やす作用があり、余計に男性ホルモンが減少します。
オッサンの「ビール腹」は「女体化」している証なのです
そう考えると最高にキモいですよね
睡眠を長くとり、酒の量を減らす
今も鬱症状も無く生活しています
ツラい時程睡眠を長くとってください
眠れなければ眠剤を飲んででも寝なければ、全てに支障をきたします
セミリタイアして昼寝を取り入れた生活を送りたい
ではまた
